علائمي که نشان مي‌دهند بدن به اندازه کافي پتاسيم دريافت نمي‌کند | اتاق خبر
کد خبر: 358067
تاریخ انتشار: 20 تیر 1395 - 01:55
پتاسيم يکي از مهم‌ترين مواد معدني موردنياز بدن است که در تمام سلول‌هاي بدن وجود دارد. با اين حال، فکر مي‌کنيد اگر دچار کمبود پتاسيم شويد، با چه مشکلاتي مواجه مي‌شويد؟

به گزارش اتاق خبر،در واقع پتاسيم، سديم، منيزيم و کلسيم 4 الکتروليت اصلي بدن هستند. پتاسيم به حفظ تعادل آب در بدن و تنظيم فشار خون کمک مي‌کند. همچنين نقش مهمي در هضم پروتئين و کربوهيدرات‌ها دارد.

در واقع پتاسيم، سديم، منيزيم و کلسيم 4 الکتروليت اصلي بدن هستند. پتاسيم به حفظ تعادل آب در بدن و تنظيم فشار خون کمک مي‌کند. همچنين نقش مهمي در هضم پروتئين و کربوهيدرات‌ها دارد.
علاوه بر اين، پتاسيم به منظور بالا بردن قدرت عضلاني، عملکرد عصب‌ها، هضم مناسب و سيستم قلبي عروقي سالم يکي از مواد معدني مورد نياز بدن است.

مقدار توصيه شده مصرف روزانه پتاسيم:

  • براي سنين 1 تا 3 سال: 3000 ميلي‌گرم در روز
  • براي سنين 4 تا 8 سال: 3800 ميلي‌گرم در روز
  • براي سنين 9 تا 13 سال: 4500 ميلي‌گرم در روز
  • براي سنين 14 سال و بالاتر: 4700 ميلي‌گرم در روز
  • براي زناني که شير مي‌دهند: 5100 ميلي‌گرم در روز

در ادامه به 8 علامتي که نشان مي‌دهند بدن به اندازه کافي پتاسيم دريافت نمي‌کند، اشاره مي‌کنيم:

1- گرفتگي عضلاني
گرفتگي عضلاني مکرر، چه در طول روز يا شب، يک نشانه بسيار شايع از کمبود پتاسيم است. گرفتگي عضلاني ناشي از کمبود پتاسيم در پاها و بازوها رايج‌تر است.
پتاسيم يکي از الکتروليت‌هاي موجود در سلول‌هاي بدن، از جمله سلول‌هاي عضلاني و عصبي است. پتاسيم به همراه سديم براي حفظ بارهاي الکتريکي سلول‌هاي خود که عملکرد و انقباضات عضلاني را کنترل مي‌کنند، ضروري است.
زماني که اين ماده معدني در بدن کم باشد، سلول‌ها نمي‌توانند به خوبي سيگنال‌هاي الکتريکي مناسب را براي کنترل انقباضات عضلاني ارسال و دريافت ‌کنند. اين به نوبه خود شانس بروز گرفتگي عضلاني را افزايش مي‌دهد. اين گرفتگي مي‌تواند از چند ثانيه تا چند دقيقه به طول انجامد.
تعريق شديد ممکن است باعث کمبود سطح پتاسيم در بدن شود. بنابراين بعد از ورزش سعي کنيد پتاسيم بدن خود را تأمين کنيد.
اگر به طور منظم گرفتگي عضلاني را تجربه مي‌کنيد، با پزشک خود مشورت کنيد.

2- ضعف و آسيب عضلاني
کمبود پتاسيم در بدن مي‌تواند تأثير بدي بر سلامت عضلات بدن داشته باشد. کمبود پتاسيم باعث اختلال در عملکرد سلول‌هاي عضلاني و آسيب رسيدن به عضلات مي‌شود. اين امر منجر به ضعف عميق، سفتي (چوب شدن)، درد و حساسيت به لمس در عضلات مي‌شود.
اگر بدون هيچ دليلي در ماهيچه‌هاي خود احساس ضعف و خستگي مي‌کنيد، بهتر است سطح پتاسيم بدن خود را بررسي کنيد.

3- خستگي کلي
يکي ديگر از علائم شايع کمبود پتاسيم، احساس خستگي است. دليل اين نوع خستگي، کار کردن زياد نيست، بلکه اين احساس بدون هيچ گونه دليلي و تنها به دليل کمبود پتاسيم اتفاق مي‌افتد.
خستگي مي‌تواند به دليل مشکلات جسمي متعدد رخ بدهد. بنابراين بهتر است براي يافتن علت دقيق خستگي با پزشک خود مشورت کنيد.

4- احساس سوزن سوزن شدن در دست و پا
پتاسيم براي سلامتي اعصاب بسيار مهم است. سطح پايين پتاسيم در بدن مي‌تواند احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست و پا و بازوها را به وجود آورد. همچنين باعث کشش ناگهاني عضلات نيز مي‌شود.
اگر تجربه احساس سوزن سوزن شدن را در دست و پاهاي خود داريد، به احتمال بسيار قوي بدن شما دچار کمبود پتاسيم شده است. يک آزمايش خون ساده مي‌تواند اين موضوع را تاييد کند.

5- تپش قلب
کمبود پتاسيم در بدن مي‌تواند سلامت قلب را تحت تأثير قرار دهد. کمبود پتاسيم بدون هيچ دليل روشني باعث نامنظم شدن ريتم ضربان قلب و تپش قلب مي‌شود.
پايين بودن سطح پتاسيم در بدن، باعث مختل شدن انقباضات و ريتم هماهنگ قلب مي‌شود که توسط پالس‌هاي الکتريکي کنترل مي‌شوند.
از سوي ديگر، پتاسيم از قلب محافظت مي‌کند و از بيماري‌هاي قلبي، سکته قلبي و مغزي جلوگيري مي‌کند.
اگر تپش قلب داريد، صرف نظر از دليل آن حتماً در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنيد.

6- مسائل روحي رواني
پتاسيم براي سلامت روان و عملکرد مغز بسيار مهم است. پتاسيم باعث حفظ هدايت الکتريکي مغز و انتقال اعصاب مي‌شود.
علاوه بر اين، پتاسيم نقشي کليدي در انتقال سروتينين بازي مي‌کند. سروتينين يک انتقال‌دهنده عصبي است که باعث ترويج احساس شادي در فرد مي‌شود. به همين دليل است که سطح پتاسيم پايين مي‌تواند باعث سردرگمي، نوسانات خلقي، افسردگي، توهم و هذيان شود.

7- يبوست
پتاسيم از مواد معدني است که باعث عملکرد مناسب دستگاه گوارش مي‌شود.
سطح پايين پتاسيم در بدن مي‌تواند عملکرد غيرارادي عضلات معده و روده را مختل کند.
براي هضم، جذب و سوخت و ساز مناسب و طبيعي در بدن، عضلات روده و معده بايد عملکرد مناسبي داشته باشند. عملکرد ضعيف دستگاه گوارش مي‌تواند منجر به يبوست شود.
به غير از يبوست، ممکن است نشانه‌هايي مانند نفخ شکم، درد و گرفتگي عضلاني نيز ديده شود.

8- فشار خون بالا
پتاسيم باعث آرامش عروق خوني مي‌شود و کمبود آن باعث تنگ شدن رگ‌ها و در نتيجه افزايش فشار خون مي‌شود. پتاسيم همچنين باعث توازن اثرات منفي سديم مي‌شود.
کمبود پتاسيم در بدن تعادل سديم را مختل مي‌کند و منجر به افزايش فشار خون مي‌شود.
سطح پايين پتاسيم در بدن به اندازه سطح بالاي سديم ممکن است خطر داشته باشد.

کلید واژه ها :
نظرات
ADS
ADS
پربازدید