هنگامی که استفاده از ویتامین ها و مکمل ها در زندگی به عنوان بخشی از یک تاکتیک جلوگیری از ریزش مو مطرح می شود، هر چیزی در خانواده ویتامین B می تواند کمک بزرگی محسوب شود. بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از

ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ مو در روز طبیعی است ِ اما اگر ریزش مو از این حد فراتر رود، غیرطبیعی شمرده می‌شود. برخلاف تصور عمومی که ریزش مو یا طاسی را منحصر به مردان می‌داند، تا ۴۰ درصد زنان هم ممکن است به این عارضه دچار شوند.

سبزیجات با برگ های سبزعلاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند مقدار بالایی نیز آهن دارند که این ماده برای تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گرد